ma o kcal

[...] więcej warzyw, więcej fantazji w tych potrawach...wieje monotonią. inne warzywa dorzuć. Zamiast kupować mrożone na patelnie kup świeże i zrób sałatke. ile wychodzi ci kcal z tej całej diety? ile b/t/w? SZCZERZE MÓWIĄC CIĘZKO ZROBIĆ COS Z TĄ TWOJĄ DIETĄ. nic nie podajesz, a dużo chcesz. nie ma to ani ładu ani składu, ja bym to w ogóle [...]

[...] na basenie i tam biorę ostatni prysznic zapominam brać z sobą rękawicy. Szczotka do masowania na sucho dotrze do mnie w następnym tygodniu dopiero. Makro i kalorie 2655 kcal (B: 250g, T: 93g, W: 200g) Nie podjadam, nie ma ukrytych kcl. Dziękuję za dotychczasowe wsparcie i proszę o dalsze wskazówki. Jestem świadomy, że proces odchudzania [...]

Ekoiks co do cheat-u to wszystko zależy od celu tego czitowania, jak poprawa nastroju to zamiast jednego posiłku jesz to na co masz ochote i nie możesz tego wliczyć np. jakiś kebab czy coś. Jak długo siedzisz na dużym minusie to mozesz zrobić cały "czit dej" i w mojej opini przy 4h jedzenia to można ładować oporowo kCal. Dalej wszystko się odbywa [...]

[...] ich nazwy nie mają znaczenia, na ostatni można zjeść 50 % swojego zapotrzebowania, byleby nie przekroczyć bilansu. Posiłek, który zawiera 5 % dziennego zapotrzebowania na kcal najprawdopodobniej nie będzie miał 20 g pełnowartościowego białka, a to jest istotne. A tak o tym mądrzejsi piszą (LukaszK) dla wielu osób konsumpcja posiłków [...]

Poradzę sobie bez. ;-) Zmieniłam rozkład na 2200 kcal: 105 b - 240 ww - 85 t, - wreszcie mam energię do życia. Głoduję tylko w pracy, bo mam tyle rzeczy do zrobienia, że czasami nie mam kompletnie czasu, aby cokolwiek zjeść. Ponadto po raz pierwszy chyba jestem zadowolona z wyglądu swojego brzucha - cały czas chudnie. Przynajmniej w lustrze. :-P [...]

[...] tran czy po prostu cokolwiek bym nie kupił bedzie dobrze? Mam już witaminy olimpa, tam też są witaminy A,D..nie wiem czy jak kupie tran nie będzie za dużo.. co do białka, radziłabyś zostawić te 220-230 g ? wtedy przy 85 g T i 350g WW wychodziłoby 3050 kcal każdy ma inne zdanie o tym białku :P Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-02-26 21:40:37

[...] w kolano, dobierz stała dawkę żeby było w granicach 60-80 oczek i po problemie, co do t3 to to 75mcg o ile tyle tego tam jest, mija się z celem, na 50 mcg różnica spalania kcal będzie podobna jak na 75mcg, a saidy typu ssanie nie do porównania. Zresztą... zaraz zaraz jesteś na masie i dałeś 75mcg t3? Zmieniony przez - Kroker w dniu 2020-11-06 [...]

Dobrze, wszystko jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. [...]

Zmiana trening- dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. W siadzie podwijasz dupę... Postaraj się skołować podkładki- w butach do podnoszenia ciężarów masz 2-3 cm podbicia, [...]

[...] trening- dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Ok, Mds w treningu barków zostaje jak rozumiem ? Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. Ok, czyli będę trzymał się czegoś w okolicy tego: Dnt 185/116/235 [...]

[...] mdsie u mnie, po trening klatki i barków, na 20 kg nie raz walnąłem się sztangą w czoło bo za dużo ważyła %-) Spróbuj opuszczać we francuzie jeszcze niżej, dosłownie 1-2 cm nad czaszkę. Z modlitewnikiem jasne, nie ma problemu. Podbijamy- 150 kcal w dnt i 75 w dt ( w węglach), agresja :D Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-31 11:33:46

[...] mięsa przed przygotowaniem będzie ważyło więcej. To samo ze zbożami, gotując je nabierają one wody więc więc 100g ugotowanego ryżu będzie ważyło więcej a że woda nie ma kcal to te się nie zmienią mimo, ze masz wagowo tego więcej. nie chodziło mi o to {{:-( warzyw nei dodaje do wyliczenia, ale jeśli je smażę zapewne ich kaloryczność się [...]

[...] również wziąć pod uwagę dodatkowe kalorie. Podczas fazy nasycenia może się łatwo zdarzyć, że przy 6 porcjach dziennych, tylko z cukru gronowego uzyskasz dodatkowe 1000 kcal! .: STOSOWANIE PREPARATÓW KREATYNOWYCH, ZAWIERAJĄCYCH CUKIER GRONOWY NIE JEST ZALECANE :.. " czyli gówni..na wyyebka a zafoliowana,hologram FA plus badziewna [...]

[...] głównie chcę dorzucić jeszcze czystego miecha i poprawić ich jakość by były bardziej nabite dodam jeszcze że nie kręciłem nigdy w życiu żadnych aerobów a micha dość dużo kcal ma więc chyba nie jest najgorzej): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed1658b82b54302a3d5400f607443ff.jpg Teraz większy nacisk kładę na rozwój górnej części klatki piersiowej bo [...]

[...] zbliżone wartości, w porządku, że sobie urozmaicasz, nie ma potrzeby rozpisywania osobno dla takich zamienników, chyba, że jesteś maniakalnie dokładny cardio pali pewną pulę kcal więc możesz to wyrównywać z pożywienia, warto pomyśleć o jakimś izotoniku uzupełniającym elektrolity, jeśli dajesz radę to cardio może być od razu po treningu siłowym [...]

[...] wprowadzaj. Soi nie. Soja zawiera estrogeny a to nam nie potrzebne 4. Wątpie. Wyczyść miskę. Póki będą w niej śmieci a z rozkładem będziesz latać (raz 1500 raz 1800 kcal), to nie ma co nawet gdybać dlaczego nie chudniesz. 5. Jajek jedz ile chcesz. ;-) Przeczytaj ten blog: http://www.sfd.pl/-t744857.html 6. Słonecznik odpada (zawiera za [...]

[...] - do 10%. Z tego bilansu wynika zwiększone spożycie białka, nawet do 45%, co ma na celu utrzymanie poprzednio nabytej masy mięśniowej. Ogólna kaloryczność spada o 300-400 kcal poniżej naszego zapotrzebowania, co wymusza – przy niedostatecznej podaży ww – spalenie tkanki tłuszczowej na energię. W suplementacji tez poważne [...]

dieta. Nie ma konkretnej Każdy musi ułożyć indywidualną Jeśli chcesz poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, ułóż dietę i wyślij mi ją, sprawdze Jeśli Ci się nie chce- wybierz się do dietetyka, on na pewno pomoże, choć oczywiście za odpowiednią opłatą Co do suplementów to juz wg. braków w diecie - gainery(dla uzupełnienia węgli i KCal) - [...]

[...] jzu wrzucac super ostrej diety bo i tak jestem juz otlusczony czas an rzezbe :D moim zdaniem HIT- to dobrty trening na sile i niezly na mase, ale trzeba miec naprawde ostra diete zeby mase zrobic (idelanei szla przy 4000 kcal i 7 g wegli na kg). Wiec nawet jak jej nie zrobisz to pamietaj ze na dluzsza mete wieksze ciezary = wieksze miesnie!

[...] to postaraj się żeby codziennie rozłożyć to na równą ilość kalorii (białka,węgli i tłuszczy) każdego dnia. Chodzi o to żeby nie było tak że w poniedziałek zjadłeś 2400 kcal a we wtorek tylko 1400 kcal. Mam kolegę który również pracuje na trzy zmiany i też ma problem oponką. Według mnie bierze się to z tąd że wracasz z pracy, najadasz się [...]